Référence : DE 511
📥 Télécharger le programme (PDF) Gérer ses émotions, c’est apprendre à mieux comprendre ses réactions, à stabiliser son état intérieur et à adopter des comportements plus adaptés dans les situations professionnelles. Cette formation vous aide à développer une intelligence émotionnelle solide pour gagner en sérénité, en efficacité et en bien‑être.
Pourquoi suivre une formation sur la gestion des émotions ?
Les émotions influencent nos décisions, nos relations, notre communication et notre performance. Mal gérées, elles peuvent générer stress, impulsivité, fatigue ou tensions. Bien régulées, elles deviennent un véritable levier de stabilité, de confiance et d’efficacité.
Cette formation vous aide à comprendre vos émotions, à les apprivoiser et à développer des stratégies concrètes pour mieux vivre les situations exigeantes.
Sommaire
- Ce que vous allez apprendre
- Résultats opérationnels attendus
- Programme de la formation
- Public, prérequis, objectifs, tarifs et lieux
- Témoignages / FAQ – Gestion des émotions / Conclusion
Ce que vous allez apprendre
- Comprendre le rôle et le fonctionnement des émotions.
- Identifier ses réactions émotionnelles et leurs déclencheurs.
- Développer des stratégies de régulation émotionnelle efficaces.
- Renforcer sa stabilité intérieure dans les situations exigeantes.
- Améliorer sa communication grâce à une meilleure maîtrise émotionnelle.
- Gérer le stress, la pression et les tensions relationnelles.
- Installer des habitudes positives pour un mieux‑être durable.
Résultats opérationnels attendus
- Une compréhension claire du rôle et du fonctionnement des émotions : bases cérébrales, impacts sur les comportements et utilité des émotions .
- Une identification précise de ses réactions émotionnelles : déclencheurs repérés, signaux mieux compris et décryptage des émotions de base .
- Une capacité renforcée à réguler ses émotions : techniques cognitives et physiques (respiration, visualisation, dissociation, pleine conscience) .
- Une stabilité intérieure accrue dans les situations exigeantes : posture plus sereine, gestion du stress et réduction des tensions relationnelles .
- Une communication plus posée et constructive : meilleure maîtrise émotionnelle pour fluidifier les échanges et clarifier ses messages .
- Une installation durable d’habitudes positives : routines émotionnelles, outils de régulation et pratiques quotidiennes pour un mieux‑être stable .
Les atouts de cette formation :
- Une approche accessible et concrète pour mieux comprendre ses émotions.
- Des outils pratiques pour renforcer stabilité et sérénité.
- Un travail sur la posture, la respiration, les réactions et la communication.
Le programme de la formation :
1. Comprendre les émotions et leur fonctionnement
- Définir le principe des émotions et son rôle.
- Identifier les bases du fonctionnement cérébral.
- Identifier les impacts des émotions sur nos comportements et actions.
2. Reconnaitre et identifier ses émotions
- Décrypter les émotions pour mieux les gérer.
- Comprendre le sens des émotions de base.
- Utiliser l'échelle des émotions.
3. Utiliser les techniques cognitives et physiques favorisantes
- Utiliser la visualisation positive.
- Intégrer la dissociation.
- Utiliser la respiration.
- Utiliser la pleine conscience.
4. Développer son intelligence émotionnelle
- Définir l'intelligence émotionnelle.
- Développer son I.E. au quotidien.